ض- ضبـــط النفــــــس Control Self

"وَكُلُّ مَنْ يُجَاهِدُ يَضْبُطُ نَفْسَهُ فِي كُلِّ شَيْءٍ. أَمَّا أُولئِكَ فَلِكَيْ يَأْخُذُوا إِكْلِيلًا يَفْنَى، وَأَمَّا نَحْنُ فَإِكْلِيلًا لاَ يَفْنَى" (١ كور 9 :25)
الزواج يحتاج إلي جھاد مستمر.. مثل زھرة تحتاج إلي ماء يسقيھا بإنتظام

" اَلْبَطِيءُ الْغَضَبِ خَيْرٌ مِنَ الْجَبَّارِ، وَمَالِكُ رُوحِهِ خَيْرٌ مِمَّنْ يَأْخُذُ مَدِينَةً" ( أم 16 :32)
الإنسان الناضج.. الحكيم ..يتعلم كيف يضبط نفسه في الكلام ..الإنفعال.. الشھوات
+ الصوم مجال خصب لضبط النفس.. يبدأ بضبط البطن.. ثم ضبط اللسان.. ثم ضبط الفكر والحواس.

+ لكي تتعلم ضبط النفس...
واجه نفسك أولاً .... بمشكلتك
+ إعترف أمام نفسك إنك عصبي.. وإن ھذا يدمر سعادتك وبيتك.
+ إعترف أنك ضعيف أمام الصور الرديئة.. وھذا يدمر فكرك وقلبك.
+ إعترفي أمام نفسك.. وأمام الله.. أنك تحبين إستفزاز زوجك.. أو ِ أنك تريدين فصله تمامًا عن أھله.

- آمن بالتغيير
+ لا تصدق مشاعرك حين تقول.. مش ممكن ھاتغير.
+لا تصدق نفسك حين تقول.. أنا حاولت كتير ومافيش فايدة.
+ لا تلوم الآخرين.. وإلا لن تتعلم ضبط النفس.

- تمسك بكلمة الله
+ تمسك بوعد" عِنْدَ النَّاسِ غَيْرُ مُسْتَطَاعٍ، وَلكِنْ لَيْسَ عِنْدَ اللهِ، لأَنَّ كُلَّ شَيْءٍ مُسْتَطَاعٌ عِنْدَ اللهِ" ( مر10 :27)
أو" أَسْتَطِيعُ كُلَّ شَيْءٍ فِي الْمَسِيحِ الَّذِي يُقَوِّينِي" ( في 4 :13)
+ تمسك بالآيات الخاصة بمشكلتك.. الغضب.. الكلام المندفع.. الغيرة المرّة.. الشھوات الشريرة.

- لا تكف عن طلب المعونة
+ تأكد أن ربنا يريد تغييرك لألفضل" كُلُّ غُصْنٍ فِيَّ لاَ يَأْتِي بِثَمَرٍ يَنْزِعُهُ، وَكُلُّ مَا يَأْتِي بِثَمَرٍ يُنَقِّيهِ لِيَأْتِيَ بِثَمَرٍ أَكْثَرَ" (يو15 :2)
صدق" لأَنَّ كُلَّ مَنْ يَسْأَلُ يَأْخُذُ، وَمَنْ يَطْلُبُ يَجِدُ، وَمَنْ يَقْرَعُ يُفْتَحُ لَهُ " (لوقا 11: 10)

- درَّب نفسك علي ضبط النفس
لمدة شھور علي الأقل.. تدرب تداريب تناسب المشكلة ولا تيأس سريعا.ً
"أَعْرِفُ أَنْ أَتَّضِعَ وَأَعْرِفُ أَيْضًا أَنْ أَسْتَفْضِلَ. فِي كُلِّ شَيْءٍ وَفِي جَمِيعِ الأَشْيَاءِ قَدْ تَدَرَّبْتُ أَنْ أَشْبَعَ وَأَنْ أَجُوعَ، وَأَنْ أَسْتَفْضِلَ وَأَنْ أَنْقُصَ" (في 4 :12)